Hypnose-terapi mod stress

Professionel hjælp til stress og belastningsreaktion

Metakognitiv hypnoterapi er meget mere grundig end almindelig stress coaching

Jeg arbejder ud fra den model om stress, at stress er kroppens naturlige måde at klare udfordringer og belastning på. Disse udfordringer er uundgåelige i de fleste menneskers liv. Det handler derfor om at have værktøjer til at håndtere stress. Så kan man nemlig stadig leve et rigt liv med udfordringer.

Stress coaching kan ofte præsenteres som om det bare handler om at skrue ned for arbejdsmængden og holde flere pauser. Det er en forsimplet måde at se det på, for man kan sagtens holde fri og være stresset.

Det handler om hvordan man forholder sig til sine tanker, følelser og ikke mindst sin krops signaler. Her er den metakognitive metode særligt effektiv.

Når vi kombinerer det med hypnoterapi lærer du både hvordan du kan påvirke dig selv i positiv og negativ retning.

Det er særligt nyttigt, når man som stressramt netop føler det som om man har mistet kontrollen over det hele og føler sig overvældet og overbelastet.

Hold dig stressfri

For at blive stressfri starter vi med at finde effektive redskaber der kan regulere kroppen ned fra et højt stressniveau og få fjernet de mest generende stress-symptomer.

Du lærer hos mig at holde krop og sind i en stress-fri balance ved at regulere din egen tilstand. Både kropslige og mentale teknikker kan bruges til at regulere din krops aktuelle tilstand.

En vigtig del af dette er at kunne mærke sig selv og vide hvornår man skal regulere sig selv op og ned. Desværre er det ofte det, der går galt - man ignorerer faresignalerne og bliver mere og mere “døv” overfor hvad kroppen fortæller én.

Endelig er det nødvendigt at sikre sig, at stressen ikke opstår igen, altså forebygge at ny stress ophober sig igen. Her handler det om at at have redskaber til bearbejde de udfordringer, der sker. Det gælder både tanker og følelser.

Langvarig stress

Krop og sind hører sammen i ét stort system og det viser sig særligt ved langvarig stress. Nervesystemet producerer skadelige stress-hormoner, som ændrer hjernen, giver dårligt immunforsvar, højt blodtryk og kan på langt sigt give sygdomme i hele kroppen. De typiske symptomer på stress er hovedpine, mavesmerter, trykken for brystet, hjertebanken, koncentrationsbesvær og problemer med hukommelsen samt angst og nedtrykthed (depression).

Behandling for stress kan i nogle tilfælde kræve en indsats på mange fronter samtidigt. Der kan være tale om ændringer på arbejdspladsen eller i privatlivet for at nedsætte stressfaktorerne midlertidigt eller permanent.

Men det er essentielt også at få nervesystemet bragt i ro og balance og her er det bedst at bruge en kombination af værktøjer.

Hypnose og hypnoterapi mod stress

Du kan bruge hypnose hos mig som en del af din samlede indsats mod stress. Dette gælder uanset om du vil forebygge fordi du føler dig stresset eller om du er sygemeldt med stress.

At være i hypnose er meget afslappende - både fysisk og psykisk.

En hypnosesession bringer balance i dit nervesystem og får dig til at finde ro. Hos mig lærer du desuden selvhypnose - evnen til at give sig selv positive påvirkninger.

Redskaber til stressreduktion

Du får her hos mig vejledning i at bruge forskellige redskaber til stressreduktion som du kan anvende i det daglige, blandt andet simple metoder til at aktivere den positive afspændings-respons som modvirker den skadelige stress-respons.

Det kan være kropslige teknikker som vejrtrækning, der er meget effektivt til at regulere nervesystemet.

Det er mentale teknikker som selvhypnose, mindfulness og fokustræning. Derudover kan vi se på om du oplever ufrivillige følelser eller tanker.

Ikke to behandlinger er ens - vi arbejder ud fra dig og din særlige situation og arbejder mod de mål, du sætter dig.

Metakognitiv terapi mod stress

Stress hos menneskeropstår pga tanker, der holder den biologiske stress ved lige. Metakognitiv terapi er effektivt mod stress idet man her arbejder med at reducere mængden af negative tanker og overbevisninger om tankerne.

Jeg kombinerer derfor metakognitiv terapi med hypnoterapi som en del af behandlingen mod stress.

Mindfulness mod stress - stressreduktion

At dyrke mindfulness er et virkeligt effektivt middel mod stress. At have mindfulness om en del af sit liv gør én robust overfor stressende udfordringer. Det er der forsket meget i. Desværre opgiver mange at dyrke mindfulness fordi de afprøver nogle teknikker selv gennem videoer eller en app. Eller man starter på et kursus uden rigtigt at få mindfulness ind i hverdagen.

Jeg er uddannet mindfulness instruktør i et særligt system til mindfulness, der gør det enkelt at lære og let at anvende. Dette anvender jeg naturligvis med de klienter, der har gavn af stress-reducerende mindfulness. Netop fordi det er et system vil det tiltale de, der er kontrolmennesker og tænker systematisk. Og for mindre systematiske mennesker er det rart at det er et enkelt og overskueligt system, hvor alle mindfulness-teknikkerne har et bestemt formål. Så ved man, hvad man skal gøre hvornår.

Så selvom du måske er skeptisk overfor mindfulness så er jeg sikker på at jeg kan lære dig noget nyt, som vil forandre dit syn på hvor effektivt et middel det er. Du kan læse mere og se nogle videoer under mindfulness. Overvej også et kursus.

Videoer til afstressning og afspænding

Jeg har lavet en samling hypnosevideoer som kan bruges til afspænding og afstressning. NB: Videoerne er ikke hypnoterapi og derfor ikke min sædvanlige 360° tilgang til stress. Men de demonstrerer hypnose som en positiv påvirkning der kan indgå i at få stresset af dagligt.

Med online kurset Hypnose til afspænding har du adgang til at høre og se videoerne når du vil uden forstyrrelser.

Videoerne ligger også gratis (for både dig og mig) på youtube, til gengæld er der reklamer…

Stop tankerne

Her er en simpel metode til lige at få lidt ro fra tankerne.

Book tid til personlig stresshåndtering

Hvis du gerne vil forebygge stress eller du allerede lider af stress i større eller mindre grad, så overvej at booke en tid. Dette handler udelukkende om dine behov. Vi tager problemer og udfordringer fra gang til gang og øger din trivsel og dine evner til stresshåndtering med værktøjer der passer til dig.

Book tid til personlig stresshåndtering

ReSTEAM forløb i stresshåndtering

Er du på udkig efter et mere generelt forløb i stresshåndtering, som f.eks. et privat kursus eller kursus på din arbejdsplads, så se på forløbet ReSTEAM stresshåndtering.

Stress i Danmark

Iflg Den nationale sundhedsprofil fra 2017 føler 25% af alle danskere at de har et højt stressniveau. Men kigger man på forskellen mellem kønnene og aldersfordelingen ser det meget værre ud. Værst ser det ud for kvinder i aldersgruppen 16-24, hvor det gælder hele 40,5% og i aldersgruppen 25-34 år, hvor det er 34%! For mænd er udsvinget ikke helt så stort. De mest stressede er mænd i alderen 25-34, hvor de 24,6% føler et højt stressniveau.

Stress for os mennesker

Kortvarig stress eller biologisk stress gør os i stand til at klare udfordringer og pressede situationer. Sålænge nervesystemet kommer i balance igen, er stress ikke farligt. I dyrenes verden falder stressniveauet helt naturligt, når de stressende omstændigheder er væk. Men for os mennesker kan den stressede tilstand følge med os til og fra arbejde, med i seng og i det hele taget være tilstede hele tiden, fordi vores tænkende hjerne er i stand til at kredse om det stressende igen og igen. Det problem har dyr ikke; når f.eks. det angribende rovdyr er væk, tænker dyr ikke over det bagefter.

Hvordan opstår stress?

Hos os mennesker opstår stress, når vores udfordringer overstiger vores formåen. Vi kan “klare” stress i lange perioder og vores udholdenhed kan svinge op og ned. Det er summen af udfordringer i vores liv, der bidrager til stress. Det kan skyldes arbejdet, privatlivet eller f.eks. bekymringer om sig selv eller andre. Dertil kommer menneskets unikke evne til at blive i stress-tilstanden. Det sker, når vores hjerne forestiller sig fremtiden, kredser om fortiden eller igen og igen tænker de samme tanker om problemet. Sålænge man tænker på problemet er man i stress-tilstanden og nervesystemet får ikke mulighed for at komme i balance.

Igennem stress - gratis hypnosevideo til at forebygge og fjerne stress

Se den gratis video Igennem stress med guidet selvhypnose som virker afstressende, ego-styrkende og beroligende. Inkluderer en åndedrætsøvelse.

Hypnose på video er naturligvis ikke det samme som at sidde overfor mig i virkeligheden, men det kan give dig et indtryk af, hvordan det foregår.

Bestil tid